המטרה המרכזית שלנו בגיל השלישי – לשמור על איכות החיים לאורך זמן. ניתן להגיע למטרה זו באמצעות הקפדה על מספר כללים:
- דאגו לתזונה מאוזנת ובריאה – הקפידו על ארוחות סדירות, השתדלו לכלול ירקות, פירות, חלבונים, סידן וויטמינים. הימנעו ממאכלים מלוחים, מטוגנים או מתוקים מדי.
- על מנת לשמור על שינה טובה, השתדלו לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה.
- פעילות גופנית ותנועה – טיולים קצרים, התעמלות קלה, יוגה למבוגרים וכד' חיונית לבריאות הגוף והנפש.
- שמרו על ניקיון וטיפוח אישי – רחצה, טיפול בשיניים וציפורניים. שמרו על לחות עורכם באמצעות קרם לחות.
- תהיו ערניים כלפי סימנים המצביעים על בעיות בריאותיות – שינויים במצב רוח, זיכרון, תיאבון, שינה, כאבים וכד'. לכו להיבדק.
- אפשרו לעצמכם חיים חברתיים – הקפידו על ביקורי משפחה וחברים, שיחות טלפון, יציאה מהבית.
- דאגו לבטיחותכם – הסירו מכשולים בבית, התקינו אמצעי עזר כגון מעקה במקלחת.
- שימרו על שגרה יומית, אופטימיות ועצמאות בתפקוד עד כמה שניתן במצבכם.
מאחלת איכות חיים לאורך השנים.
שלכם, אירית
